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Disciplina di origine giapponese il cui scopo è quello di bruciare grassi. Consiste nel fare una serie di quattro esercizi diversi seguendo questa regola: per ogni 20 secondi di allenamento, 10 secondi di riposo. Fra gli esercizi inclusi in questo allenamento troviamo: squat, pull-up, push-up e gli affondi.

Cardio per dimagrire: come impostarlo correttamente | Project inVictus

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Vai avanti per 20 minuti alternando le due fasi senza mai fermarti. Oggi vediamo come fare.

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Il primo errore che dobbiamo evitare è quello di pensare che grazie a qualche esercizio dimagriamo. I burpees sono micidiali ma non fanno dimagrire, purtroppo neanche correre fa dimagrire, ne camminare, Zumba, spinning, HIIT e neanche i pesi!

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Affinché il corpo bruci efficacemente i grassi sono importanti due fattori. Con il giusto allenamento stimoli il tuo sistema cardiovascolare, allo stesso tempo una dieta ricca di proteine permette ai muscoli di crescere.

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In pratica: nella prima serie fai 21 burpee, 21 push-up, 21 skater jump e 21 leg raise. Poi, senza pause, ricominci da capo.

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Qualche ora di digiuno ogni giorno e poi si torna a mangiare normalmente: ecco il principio del digiuno intermittente. Abbiamo analizzato per te i diversi tipi di digiuno. Oggi vediamo come fare.

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