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Perdere peso è possibile senza rinunciare agli spuntini. L'importante è scegliere cosa mangiare e preferire spuntini sani composti da cibi ricchi di nutrienti e a base di carboidrati a basso carico glicemico, proteine e grassi.

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5 snack sani che ti aiutano a perdere peso

Parliamo di frutta secca e non essiccata, cioè noci, nocciole, mandorle, pistacchi. La frutta secca è uno snack ideale per dimagrire, perché ricca di nutrienti e dalle molte proprietà.

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La frutta secca è molto calorica ma ha anche un alto potere saziante. Le carote sono verdure facili da pulire e consumare come snack per dimagrire.

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Sono ricche di antiossidanti, come il beta carotene, e vitamine. Se abbini le carote al guacamole una porzione di circa 80 grammiaggiungi grassi buoni e fibre al tuo spuntino, che non avrà più di calorie.

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Quest'idea è perfetta come colazione prima della palestrama anche come spuntino a metà mattina in generale. Oltre ad essere un'ottima fonte di calcio e potassiolo yogurt greco ha anche una buona percentuale di proteine, mentre i frutti di bosco sono una fonte di antiossidanti.

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Hai mai provato l'accostamento di sapori di burro di arachidi e mele? È un mix davvero divino!

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Le mele sono ricche di antiossidanti a base di fibre e polifenoli che migliorano la salute dell'intestino e riducono il rischio di malattie cardiache, i migliori snack per perdere peso anche i grassi del burro di arachidi ha benefici per il cuore perché aumenta il colesterolo buono HDL e riduce il colesterolo cattivo LDL.

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Limitati a un cucchiaio insieme a una mela da mangiare prima di fare sport!

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Cosa mangiare prima dell'allenamento, 7 spuntini sani per dimagrire

Uno spuntino per dimagrire con il cioccolatoooo? Il cioccolato fondente cioè con almeno il 70 per cento di cacao è ricco di flavonoidi che possono abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache. Le mandorle sono ricche di grassi monoinsaturi sani per il cuore e hanno effetti benefici sul controllo della glicemia, riducono l'appetito e aiutano a perdere peso.

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