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Il tipo di cibo che si consuma e il modo in cui si prepara varia da cultura a cultura e nel corso del tempo. Progressivamente vennero introdotti nella dieta nuovi cibi.

Dieta povera di carboidrati e grassi

La dieta umana rispecchia i fabbisogni sostanziale e energeticooltre che le condizioni di vita e abitudini alimentari che la persona segue. Determina, assieme con le caratteristiche metaboliche individuali il peso corporeo.

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Nel gergo comune il termine dieta viene usato per indicare i metodi per dimagrire. Sono un regime alimentare volto alla diminuzione del peso corporeo. Devono essere consigliate e studiate caso per caso da un medico o un biologo nutrizionista.

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I dietisti possono rilasciare diete solo sotto ausilio medico. Le diete dimagranti si basano generalmente su un regime ipocalorico, inteso a ridurre l'apporto di calorie coi cibi, privilegiando gli alimenti meno ricchi in nutrienti calorici come i lipidi e i glucidi. Molte diete inoltre si basano su una generale riduzione dell'assunzione di cibo, indipendentemente dal tipo di alimento.

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Nella dietageneralmente, vengono considerati preferibili i carboidrati complessioltre ad alcuni cibi ricchi di carboidrati semplici, come la frutta che contiene glucosio e fruttosio o i prodotti caseari che contengono lattosiorispetto ad alcune fonti di zuccheri semplici, come i dolci o le bevande zuccherate.

Per zucchero s'intende normalmente il saccarosioche costituisce il definizione di dieta secondo gli autorica comune dei carboidrati semplici.

Dieta - Wikipedia

In Italia, il consumo di zucchero è più basso, rispetto al resto d'Europa: circa 24 chili l'anno a persona, contro una media di circa 32 chili. Un consumo eccessivo di zucchero è considerato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità tra le probabili cause di carie definizione di dieta secondo gli autorica, diabete e obesità.

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La dieta deve essere il più possibile diversificata, in altre parole deve contenere tutti gli alimenti con caratteristiche nutritive diverse carni, pesci, vegetali, frutta, latteuova, ecc.

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I macronutrienti proteine, carboidrati, grassi e i micronutrienti vitamineminerali sono presenti, infatti in quantità diversa negli alimenti che fanno parte dell'alimentazione quotidiana. Attraverso il cibo, inoltre, sono fornite all'organismo anche altre sostanze come, ad esempio, fibre e hereche ne ottimizzano le funzioni esercitando effetti benefici sulla salute.

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Gli alimenti, in base alla loro composizione in sostanze nutritive, sono suddivisi in 5 gruppi da combinare tra loro, alternando quelli dello stesso tipo, e da distribuire adeguatamente nei pasti giornalieri:. Il modello di dieta più comunemente promosso dalle società scientifiche europee è quello che prevede un equilibrato bilanciamento delle sostanze nutritive tra loro:.

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La dieta mediterranea è un ottimo esempio di dieta equilibrata prevedendo un contenuto prevalente di carboidrati complessi leggi la Bufalaalimenti di origine vegetale ricchi di fibre, olio di oliva, un apporto adeguato di antiossidanti e definizione di dieta secondo gli autorica e una limitata assunzione di zuccheri semplici e grassi di origine animale.

È opportuno suddividere il cibo della giornata in 5 pasti:.

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I punti fondamentali per seguire una dieta equilibrata e sana sono:. Oltre al cibo, che apporta sostanze nutritive ed energia, è importante bere ogni giorno un quantitativo adeguato di acqua per compensare le perdite dovute alla traspirazione, attraverso la pelle e le mucose, e alla produzione di urina e di feci.

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Una parte di acqua è introdotta con gli alimenti millilitri circa la rimanente deve essere assunta con le bevande circa 1. Il mantenimento di un adeguato bilancio energetico è fondamentale per garantire un buono stato di salute ed evitare sovrappeso e obesità.

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Il nostro organismo è in grado https://es-om.site/keynes/27-01-2020.php regolare definizione di dieta secondo gli autorica il bilancio tra le calorie spese e quelle introdotte con la dieta, ma per impedire che questo efficace, e importantissimo, meccanismo fisiologico possa venir meno devono essere fatte scelte consapevoli.

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