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Colazione: caffè o tè; 60 g di avena, cotta con ml di acqua. Pranzo: g di frittata di verdure cotta al forno.

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Quali sono i comportamenti da evitare se si va in palestra?

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Altro discorso se vai in palestra per dimagrire. Tuttavia, dovresti praticare attività fisica ogni settimana per favorire il dimagrimento e contrastare l'effetto yo-yo.

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Dieta e palestra vanno di pari passo: senza un'alimentazione corretta, i chilometri sudati sul tapis roulant e le maledizioni lanciate sulla leg press sono inutili. Imparare cosa mangiare prima e dopo la palestra è importante per sfruttare al meglio la fatica del workout.

Bevi acqua prima di mangiare in modo da alleviare la sensazione della fame. Mantieni un atteggiamento positivo e cerca ogni giorno di prenderti cura di te stesso e del tuo benessere fisico.

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Cosa mangiare prima e dopo la palestra: per dimagrire o mettere massa

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