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The Palaeolithic diet excludes added sugars, preservatives and other chemicals often found in grains, legumes, most sources of dairy, some nuts and other refined food products, such as gluten, lectins and phytic acid.

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It promotes the consumption of whole foods, meat and fish, eggs, nuts and seeds, fruits, vegetables, selected fats and oils e. The sample menu options for vegan and non-vegan food items are discussed in Table 1.

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Additionally, nuts and seeds are staple ingredients for most Palaeolithic diet menus including almond butter, almonds, pistachios, cashew butter, almond flour bread, almond flour pizza crust, almond flour crackers, etc. A systematic review and meta-analysis — along with the evidence from short-term studies conducted so far on the consumption of the Palaeolithic diet — clinically supports its beneficial effects on metabolic syndrome, improved blood pressure and glucose tolerance, decreased insulin secretion, increased insulin sensitivity, improved lipid profiles, cardiovascular risk factors without weight loss in healthy sedentary humans, 25 — 27 and atkins vs keto diet glucose control in people with type 2 diabetes mellitus T2DM when compared with a conventional diet containing moderate salt intake, low-fat atkins vs keto diet, whole grains and legumes.

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