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Eliminare il grasso addominale con 8 semplici rimedi

Ma anche per questo c'è rimedio: vediamo un po' meglio cos'è il grasso viscerale e cosa possiamo fare per eliminarlo. Secondo la visione psicosomaticail grasso è accumulo di energie che restano imprigionate dentro di noi e che non usiamo per dar vita alle nostre passioni.

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Non siamo molto lontani dalla fisiologia: infatti, il grasso nel nostro corpo si forma come deposito delle molecole di carboidrati zuccheri che introduciamo in eccessosenza utilizzarle. E i carboidrati sono proprio la fonte di energia per il nostro organismo.

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Invece, una dieta ipocalorica associata a un consumo di carboidrati moderato e all'esercizio fisico è più indicata a questo scopo [18]. Fai esercizi cardiovascolari. È stato dimostrato che questo è uno dei metodi più efficaci per eliminare il grasso viscerale.

Grasso addominale: cos’è, cause, rischi e come smaltirlo

Si raccomanda di fare minuti o due ore e mezza di attività aerobica a intensità moderata alla settimana [19]. Alcune attività aerobiche: camminata, jogging, nuoto, ciclismo ed escursionismo.

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Se riesci a fare più di minuti di attività fisica alla settimana, potresti raggiungere prima il tuo obiettivo [20]. Integra un allenamento con i pesi o di resistenza.

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È molto importante per allenarti in maniera ottimale. Si raccomandano due giorni di allenamento di forza alla settimana [21].

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Alcune attività che rientrano nella categoria dell'allenamento di forza: sollevamento pesi, Pilates ed esercizi isometrici come flessioni o addominali. Ricorda che fare un allenamento localizzato ovvero provare a smaltire grassi in un punto specifico non permette di eliminare tessuto adiposo viscerale.

Grasso viscerale: cos'è e i rimedi per eliminarlo

Oltre all'allenamento che interessa i muscoli del corsetto addominale come addominali o plankdevi realizzare esercizi di forza per favorire l'eliminazione dei grassi. Prova diversi tipi di esercizio. Variare ti permetterà di fare allenamenti divertenti e stimolanti.

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Inoltre, eviterai di allenare eccessivamente o usare troppo certi gruppi muscolari [22]. Si consiglia il consumo di succo di goji la mattina a digiuno in mezzo bicchiere di acqua o in tè verde.

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Correlati: Integratori anti fame Mate per dimagrire, tonificare e disintossicare il corpo Il mate è una bevanda energetica ottenuta da una pianta sempre verde dell'America Latina.

Infatti il mate si usa berlo soprattutto in Brasile, Uruguay, Paraguay e Argentina.

Quanti grammi di grasso dovremmo consumare al giorno

La piante del mate contiene caffeinainoltre le sue foglie sono ricche di tannini, polifenoli derivati dall'acido clorogenico e caffeico. Essendo una bevanda ricostituente il mate viene consigliato in caso di convalescenza. Ha proprietà antiossidanti, diuretiche, stimolanti e tonificanti.

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Per chi ha problemi di peso si consiglia il mate per attivare il metabolismo e aiutare a disintossicare il corpo. Meglio bere non più di due tazze al giorno di mate meglio non di sera. Si trova in vendita in polvere o in bustine, in genere in erboristeria.

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